| 開催場所 | -5プロジェクト |
|---|---|
| セッション名 | 【-5プロジェクト】体脂肪率･ウエスト･体重改善プログラム＠皇居 |
| カテゴリー |  |
| レベル | 入門 |
| 日時 | 2023-02-09(木) 19:00～21:00 |
| 集合・スタート | Re.Ra.Ku PRO 永田町店 |
| ゴール・解散 | Re.Ra.Ku PRO 永田町店 |
| 距離 | 5km |
|---|---|
| 消費カロリー | 280kcal |
| 担当者 | 植木 香 |
| 参加費 | 12回／12,000円 |
| 備考 | ダイエット、シェイプアップ、減量という言葉を聞くと、きつい運動や厳しい食事制限などを想像する方が多いと思います。このプログラムでは3ヶ月かけて日常生活の姿勢、歩き方、走り方から変えて、カラダを変えるプログラムです。目標数値は体脂肪率-5％、ウエスト-5cm、体重-5㎏です。さらに数値を下げるだけではなく、基礎体力アップにもつながる内容にしています。全回終了後は、きっと走ることが楽しく感じるカラダに変化しているはずです。運動歴、走力は問いません。運動初心者、ランニング初心者の方が安心して続けられるプログラムになってます。 ◆スケジュール ・1/5(木)ヒアリング、初回測定、姿勢改善で代謝アップウォーキング ・1/12(木)骨盤底筋トレーニング、ウォーキングの基本 ・1/19(木)階段エクササイズ上り編、ウォーク＠桜田門 ・1/26(木)階段エクササイズ下り編、ウォーク＠国会議事堂 ・2/2(木)肩周りエクササイズ、腕振りウォーク＠赤坂御所 ・2/9(木)チェアエクササイズ、皇居1周 ・2/16(木)1月と2月の総集編エクササイズ、皇居ウォークRUN1周 ・3/2(木)骨盤底筋と体幹トレーニング、赤坂御所1周ウォーク ・3/9(木)階段エクササイズ、アップダウンウォーク1km×3本 ・3/16(木)肩周りと腕周りエクササイズ、赤坂御所1周ウォーク ・3/23(木)皇居2周ウォーク＆ラン ・3/30(木)赤坂御所2周スピードウォーク ◆お申込方法 1.新規メンバー登録 2.「参加する」をクリック 3.スケジュール予約情報に掲載されてるかを確認 4.レッスン前日までにメールにてご案内します ◆コロナウイルス感染拡大予防について 下記の事項に該当する場合は参加はご遠慮ください。 ・体調がよくない場合（発熱・咳・咽頭痛などの症状がある場合） ・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる場合 ・過去14日以内に政府から入国制限、入国後の観察期間を必要とされている国、地域等への渡航又は当該在住者との濃厚接触がある場合 参加にあたり、下記の事項を遵守してください。 ・マスクを持参してください （参加受付時や着替え時などセッションを行っていない際や会話をする際にはマスクを着用） ・セッション前、セッション後は手洗いを行ってください ・インストラクター、他の参加者との距離（できるだけ2m以上）を確保してください ・セッション中に大きな声で会話をしないでください ・セッション終了後2週間以内に新型コロナウイルス感染症を発症した場合は速やかに濃厚接触者の有無等について連絡してください ・その他、感染防止のために当クラブが決めた措置に従ってください ◆参加規約 ・参加にあたり、自身の健康状態に無理がない状態で臨むことを約束します。 ・参加費に保険代は含まれておりません。参加にあたり、すべての責任は参加者自身にあることを承諾します。 ・参加にあたり、主催者の指示に従います。 ・参加者自身の傷病、他人に怪我を負わせた場合、その責任は参加者自身にあり、主催者に対して傷病に関する費用や損害賠償等の請求を致しません。 ・キャンセルによる日時変更、参加費の返金、他人への譲渡、天候不良など中止によるご返金は受付しておりません。 参加者は以上の参加規約を承諾した上で申し込みます ◆お問合せ TEL／03-6431-0430 メール／inquire@rh-track.com |
