| 開催場所 | T3特別練習会 |
|---|---|
| セッション名 | 【T3特別練習会】クロカン＆基礎トレーニング＠代々木公園 |
| カテゴリー |  |
| レベル | 入門 |
| 日時 | 2023-05-06(土) 09:00～11:45 |
| 集合・スタート | 織田フィールド入口 |
| ゴール・解散 | 織田フィールド入口 |
| 距離 | 12km |
|---|---|
| 消費カロリー | 680kcal |
| 担当者 | 中村 陵介 |
| 参加費 | 1,500円 |
| 備考 | 【T3メンバー限定の特別練習会】 クロスカントリーランニング（クロカン）とは森や丘、あるいは公園内の芝生エリアなど、自然な起伏のある不整地を走ることを言います。こういった不整地を走ることで足がグラついたり、身体がブレやすくなります。しかし、クロカンを続けていくと体幹が安定し、接地も丁寧に足裏全体を使って走ることができるようになります。不整地では着地時に反発がないため、しっかり地面を押して推進力を自ら生み出すことが必要です。続けることで効率的なランニングフォームの習得につながるはずです。他にも基礎トレーニング法、コンディショニング法をお伝えします。是非、お楽しみに♪ ◆参加対象者 ・フルマラソン完走を目指す方 ・フルマラソン5時間30分切り（サブ5.5）を目指す方 ・フルマラソン5時間切り（サブ5）を目指す方 ・フルマラソン4時間45分切り（サブ4.75）を目指す方 ・フルマラソン4時間30分切り（サブ4.5）を目指す方 ◆当日のスケジュール 8:45～9:00＜受付、準備＞ 9:00～9:15＜説明＞ 9:15～10:00＜ストレッチ、ウォーミングアップ＞ 10:00～11:00＜クロカン＞ 11:00～11:30＜基礎トレーニング＞ 11:30～11:45＜クールダウン、ストレッチ＞ ◆担当インストラクター 中村、植木、ダニエル、石井、倉地 ◆お申込方法 1.新規メンバー登録 2.「参加する」をクリック 3.スケジュール予約情報に掲載されてるかを確認 4.レッスン前日までにメールにてご案内します ◆参加規約 ・参加にあたり、自身の健康状態に無理がない状態で臨むことを約束します。 ・参加費に保険代は含まれておりません。参加にあたり、すべての責任は参加者自身にあることを承諾します。 ・参加にあたり、主催者の指示に従います。 ・参加者自身の傷病、他人に怪我を負わせた場合、その責任は参加者自身にあり、主催者に対して傷病に関する費用や損害賠償等の請求を致しません。 ・キャンセルによる日時変更、参加費の返金、他人への譲渡、天候不良など中止によるご返金は受付しておりません。 参加者は以上の参加規約を承諾した上で申し込みます ◆お問合せ TEL／03-6431-0430 メール／inquire@rh-track.com |
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