開催場所 | 山口式 RUN塾⑤ |
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セッション名 | 【RUN塾⑤】レベルに合ったシューズ選び |
カテゴリー | |
レベル | 入門 |
日時 | 2022-06-18(土) 12:10~12:40 |
集合・スタート | Marunouchi Bike&Run ※最寄駅/東京駅 新丸ビル地下1階 |
ゴール・解散 | Marunouchi Bike&Run ※最寄駅/東京駅 新丸ビル地下1階 |
距離 | 0.1km |
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消費カロリー | 10kcal |
担当者 | 山口 大徳 |
参加費 | 1回/2,000円 |
備考 | 山口インストラクターが今ままでの経験から学んだことをお伝えします。 「ランニングの知識を膨らませよう、コツを学ぼう」をテーマに細かく、分かりやすくご説明します。 ・6/4(土)12:45~13:15 【RUN塾①】ターンオーバー動作(切り替えし) ターンオーバーとは太ももを前に戻す切り返しのことてす。ターンオーバーすることで踵が自然と上がり躍動感のあるフォームになっていきます。まずインストラクターのターンオーバー動作を見てもらい参加者に合っているか、合っていないかを説明します。 ・6/5(日)12:45~13:15 【RUN塾②】タッピング動作 タッピング動作とは足の指を上げて、下げる動作になります。上手に行うと地面の反発や推進を生むことができますが、間違うと接地時間が長くなってしまいます。インストラクターが正しい動作を見せながら説明していきます。正しいタッピング動作を身につけていきましょう。 ・6/11(土)12:45~13:15 【RUN塾③】ウインドラス機構 ウインドラスト機構とは足の裏が地面に着地する瞬間に行われている筋肉の使われ方なります。なぜ足底筋膜炎になるか、ハイアーチはマラソンに有利なのか、扁平足はランニングに向いていないのかなど、普段感じてる疑問にお答えします。 ・6/12(日)12:45~13:15 【RUN塾④】先取り動作 先取り動作とは接地を意識して早くすることです。先取り動作をすることで無駄な力みが減り、上下動を減らす走りにつながっていきます。バネを使ったり、後半失速してしまう人にはとても大切な動作になります。 ・6/18(土)12:10~12:40 【RUN塾⑤】レベルに合ったシューズ選び 走るスピードによってフォームが変わるように、シューズも変わっていきます。また必要な動作、フォームを身につけるためにも本来シューズは変えなければなりません。秋に向けて自分のスタイルに合っているシューズを選んでいきましょう。 ・6/18(土)12:45~13:15 【RUN塾⑥】トレーニングの種類とペースの話 ただ走る、距離を走ると故障のリスクが高まります。トレーニングの目的に合わせたペースで走るようにしましょう。 レペティション、インターバル、LT走、ジョギング、LSDの特性と違いについて説明します。 ・6/19(日)11:00~11:30 【RUN塾⑦】躍動感のあるフォームを手にするための3箇条 走っている時の写真を見ると意外に腿があがってなく、腰が落ちています。自分がおもっているフォームとは異なる人が多いと思います。今回は躍動感のあるフォームをする為の3つの条件を説明します。 ・6/19(日)11:35~12:05 【RUN塾⑧】フルマラソン完走レベルからサブ4.5に飛び級する為の練習法 完走クラスはスタミナがなかったりすぐにゼーゼーいってしまうのでサブ4.5は無理という方多いです。トレーニングの仕方を変えるだけで時短で速く走ることが出来、効率的なマラソンライフを送ることができます。 ※個別のご質問にもお答えしたいと思いますので、小人数制で行います ◆お申込方法 1.新規メンバー登録 2.「参加する」をクリック 3.スケジュール予約情報に掲載されてるかを確認 4.レッスン前日までにメールにてご案内します ※レッスン当日でも空き状況でご参加を受付いたします。 メールにてお問合せください。 ◆コロナウイルス感染拡大予防について 下記の事項に該当する場合は参加はご遠慮ください。 ・体調がよくない場合(発熱・咳・咽頭痛などの症状がある場合) ・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる場合 ・過去14日以内に政府から入国制限、入国後の観察期間を必要とされている国、地域等への渡航又は当該在住者との濃厚接触がある場合 参加にあたり、下記の事項を遵守してください。 ・マスクを持参してください ・セッション前、セッション後は手洗いを行ってください ・セッション中に大きな声で会話をしないでください ・セッション終了後2週間以内に新型コロナウイルス感染症を発症した場合は速やかに濃厚接触者の有無等について連絡してください ・その他、感染防止のために当クラブが決めた措置の遵守について従ってください ◆お問合せ TEL/03-6431-0430 メール/inquire@rh-track.com |
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