| 開催場所 | サブ4！練習会 |
|---|---|
| セッション名 | 【主婦向けRUN】目指せサブ4！練習会＠代々木公園 |
| カテゴリー |  |
| レベル | 初級 |
| 日時 | 2022-01-19(水) 09:30～11:30 |
| 集合・スタート | 代々木公園 |
| ゴール・解散 | 代々木公園 |
| 距離 | 10km |
|---|---|
| 消費カロリー | 560kcal |
| 担当者 | 植木 香 |
| 参加費 | 12回／12,000円 |
| 備考 | 主婦ランナーの方でフルマラソン4時間切り（サブ4）を目指す練習会です。 フルマラソンのタイムが伸びない、一人だと練習が続かない、長く走ると膝や股関節などが痛くなるなど不安や悩みを抱えてる方は多いと思います。なかなか一人（自己流）では問題を発見し、改善・修正することが難しいです。インストラクターがそういった不安や悩みをこの練習会で解決します。さらにグループ練習の良さは一人で頑張れないことが、みんなと練習することで自然と頑張れます。現在の走力は問いません。サブ4を目指す主婦ランナーの方のご参加お待ちしております♪ ◆練習会スケジュール ・1/5(水)変化走5'30-5'10-5'10×3本、ウォーキング ・1/12(水)5kmTT+クロカンウォーキング ・1/19(水)2000×3（A5'10/B5'20）、ウォーキング ・1/26(水)12kmビルドアップ ・2/2(水)アップダウン1km×8本（7'15"回し） ・2/9(水)1km×10本（6'30"回し） ・2/16(水)ノンストップ20km走 ・3/2(水)Jog40分、WS200m×5本or1km1本 ・3/9(水)Jog60分+、WS200m×5本or1km1本 ・3/16(水)クロカンお喋り40分走、WS200m×5本or1km1本 ・3/23(水)Jog80分、WS200m×3本 ・3/30(水)ノンストップ20kmペース走 ◆お申込方法 1.新規メンバー登録 2.「参加する」をクリック 3.スケジュール予約情報に掲載されてるかを確認 4.レッスン前日までにメールにてご案内します ※レッスン当日でも空き状況でご参加を受付いたします。 メールにてお問合せください。 ◆コロナウイルス感染拡大予防について 下記の事項に該当する場合は参加はご遠慮ください。 ・体調がよくない場合（発熱・咳・咽頭痛などの症状がある場合） ・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる場合 ・過去14日以内に政府から入国制限、入国後の観察期間を必要とされている国、地域等への渡航又は当該在住者との濃厚接触がある場合 参加にあたり、下記の事項を遵守してください。 ・マスクを持参してください （参加受付時や着替え時などセッションを行っていない際や会話をする際にはマスクを着用） ・セッション前、セッション後は手洗いを行ってください ・インストラクター、他の参加者との距離（できるだけ2m以上）を確保してください ・セッション中に大きな声で会話をしないでください ・セッション終了後2週間以内に新型コロナウイルス感染症を発症した場合は速やかに濃厚接触者の有無等について連絡してください ・その他、感染防止のために当クラブが決めた措置に従ってください ◆参加規約 ・参加にあたり、自身の健康状態に無理がない状態で臨むことを約束します。 ・参加費に保険代は含まれておりません。参加にあたり、すべての責任は参加者自身にあることを承諾します。 ・参加にあたり、主催者の指示に従います。 ・参加者自身の傷病、他人に怪我を負わせた場合、その責任は参加者自身にあり、主催者に対して傷病に関する費用や損害賠償等の請求を致しません。 ・キャンセルによる日時変更、参加費の返金、他人への譲渡、天候不良など中止によるご返金は受付しておりません。 参加者は以上の参加規約を承諾した上で申し込みます ◆お問合せ TEL／03-6431-0430 メール／inquire@rh-track.com |
