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開催場所 20km 6分ペース
セッション名 皇居20km走(1km/6分ペース)
カテゴリー
レベル 初級
日時 2021-09-25(土) 08:30~11:45
集合・スタート Marunouchi Bike&Run ※丸ノ内線東京駅直結 新丸ビル地下1階
ゴール・解散 Marunouchi Bike&Run ※丸ノ内線東京駅直結 新丸ビル地下1階
距離 20km
消費カロリー 1120kcal
担当者 倉地 智哉
参加費 3,000円
備考 フルマラソン4時間15分切り(サブ4.25)を目指す方を対象にした20km走です。なかなか一人では、20kmも走るのはココロもカラダも疲れます。そう感じてる方には、安心して練習できるきっかけや環境が必要です。皇居1周5kmを4周します。
インストラクターがペースメーカーとしてサポートします。
ペースは、1km/6分ペースです。
1周ごとに水分補給、休憩を行います。きつくなったら、マイペースに切り替えてもOKですし、途中リタイアもOKです。ランニング後はゆっくりストレッチを行います。この機会にフルマラソン4時間15分切り(サブ4.25)に向けて、チャレンジしてみましょう!

◆スケジュール
8:30~9:00<移動、ストレッチ、ウォーミングアップ>
9:00~11:15<実走20km>
11:15~11:45<クールダウン、ストレッチ>

◆準備するもの
水分1リットル以上、補給食、マスク

◆お申込方法
1.新規メンバー登録
2.「参加する」をクリック
3.スケジュール予約情報に掲載されてるかを確認
4.レッスン前日までにメールにてご案内します
※レッスン当日でも空き状況でご参加を受付いたします。
メールにてお問合せください。

◆コロナウイルス感染拡大予防について
下記の事項に該当する場合は参加はご遠慮ください。
・体調がよくない場合(発熱・咳・咽頭痛などの症状がある場合)
・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる場合
・過去14日以内に政府から入国制限、入国後の観察期間を必要とされている国、地域等への渡航又は当該在住者との濃厚接触がある場合

参加にあたり、下記の事項を遵守してください。
・マスクを持参してください
(参加受付時や着替え時などセッションを行っていない際や会話をする際にはマスクを着用)
・セッション前、セッション後は手洗いを行ってください
・インストラクター、他の参加者との距離(できるだけ2m以上)を確保してください
・セッション中に大きな声で会話をしないでください
・セッション終了後2週間以内に新型コロナウイルス感染症を発症した場合は速やかに濃厚接触者の有無等について連絡してください
・その他、感染防止のために当クラブが決めた措置に従ってください

◆参加規約
・参加にあたり、自身の健康状態に無理がない状態で臨むことを約束します。
・参加費に保険代は含まれておりません。参加にあたり、すべての責任は参加者自身にあることを承諾します。
・参加にあたり、主催者の指示に従います。
・参加者自身の傷病、他人に怪我を負わせた場合、その責任は参加者自身にあり、主催者に対して傷病に関する費用や損害賠償等の請求を致しません。
・キャンセルによる日時変更、参加費の返金、他人への譲渡、天候不良など中止によるご返金は受付しておりません。
参加者は以上の参加規約を承諾した上で申し込みます

◆お問合せ
TEL/03-6431-0430
メール/inquire@rh-track.com
  • 会員の方はこちら
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