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開催場所 サブ3.5!練習会
セッション名 【3ヶ月プロジェクト】目指せサブ3.5!練習会@皇居
カテゴリー
レベル 中級
日時 2021-02-18(木) 19:00~21:00
集合・スタート 日比谷ライド ※日比谷駅A14番出口より徒歩1分
ゴール・解散 日比谷ライド ※日比谷駅A14番出口より徒歩1分
距離 5km
消費カロリー 280kcal
担当者 髙橋 雅人
参加費 1回/1,500円
備考 フルマラソン3時間30分切り(サブ3.5)を目指す練習会です。フルマラソンのタイムが伸びない、一人だと練習が続かない、長く走ると膝や股関節などが痛くなるなど不安や悩みを抱えてる方は多いと思います。なかなか一人(自己流)では問題を発見し、改善・修正することが難しいです。インストラクターがそういった不安や悩みをこの練習会で解決します。さらにグループ練習の良さは一人で頑張れないことが、みんなと練習することで自然と頑張れます。現在の走力は問いません。サブ3.5を目指す方でしたら、どなたでもご参加いただけます。この練習会をきっかけにサブ3.5を達成させましょう!

◆練習会スケジュール
・1月7日(木)フォーム、5km、WS×5本
・1月14日(木)インターバル1km×5本
・1月21日(木)10kmビルドアップ走
・1月28日(木)インターバル1km+400m×4本
・2月4日(木)1km+サーキット×3本
・2月18日(木)5kmPR、400m×10本
・2月25日(木)1km×3レペティション
・3月4日(木)2km×3本
・3月11日(木)3km+2km+1km
・3月18日(木)10kmペース走
・3月25日(木)20km走

◆集合場所について
日比谷ライド
※日比谷駅A14番出口より徒歩1分
利用料は800円となります。

◆コロナウイルス感染拡大予防について
下記の事項に該当する場合は参加はご遠慮ください。
・体調がよくない場合(発熱・咳・咽頭痛などの症状がある場合)
・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる場合
・過去14日以内に政府から入国制限、入国後の観察期間を必要とされている国、地域等への渡航又は当該在住者との濃厚接触がある場合

参加にあたり、下記の事項を遵守してください。
・マスクを持参してください
(参加受付時や着替え時などセッションを行っていない際や会話をする際にはマスクを着用)
・セッション前、セッション後は手洗いを行ってください
・インストラクター、他の参加者との距離(できるだけ2m以上)を確保してください
・セッション中に大きな声で会話をしないでください
・セッション終了後2週間以内に新型コロナウイルス感染症を発症した場合は速やかに濃厚接触者の有無等について連絡してください
・その他、感染防止のために当クラブが決めた措置に従ってください

◆参加規約
・参加にあたり、自身の健康状態に無理がない状態で臨むことを約束します。
・参加費に保険代は含まれておりません。参加にあたり、すべての責任は参加者自身にあることを承諾します。
・参加にあたり、主催者の指示に従います。
・参加者自身の傷病、他人に怪我を負わせた場合、その責任は参加者自身にあり、主催者に対して傷病に関する費用や損害賠償等の請求を致しません。
・キャンセルによる日時変更、参加費の返金、他人への譲渡、天候不良など中止によるご返金は受付しておりません。
参加者は以上の参加規約を承諾した上で申し込みます

◆その他
・お申込みご希望の方は新規メンバー登録を行い、
「参加する」をクリックしてください。
・当日は現地集合、現地解散になります。
・参加費は当日現地にてお支払いください。
・飲み物は参加者自身で用意してください。

◆お問合せ
TEL/03-6431-0430
メール/inquire@rh-track.com

このスケジュールの申し込みは終了致しました。

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