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開催場所 -5プロジェクト
セッション名 【-5プロジェクト】体脂肪率・ウエスト・体重改善プログラム@皇居
カテゴリー
レベル 入門
日時 2021-01-17(日) 14:30~16:30
集合・スタート ラフィネランニングスタイル 神田店
ゴール・解散 ラフィネランニングスタイル 神田店
距離 10km
消費カロリー 560kcal
担当者 山口 大徳
参加費 11回/11,000円
備考 ダイエット、シェイプアップ、減量という言葉を聞くと、きつい運動や厳しい食事制限などを想像する方が多いと思います。このプログラムでは3ヶ月かけて日常生活の姿勢、歩き方、走り方から変えて、カラダを変えるプログラムです。目標数値は体脂肪率-5%、ウエスト-5cm、体重-5㎏です。さらに数値を下げるだけではなく、基礎体力アップにもつながる内容にしています。全回終了後は、きっと走ることが楽しく感じるカラダに変化しているはずです。運動歴、走力は問いません。運動初心者、ランニング初心者の方が安心して続けられるプログラムになってます。

◆スケジュール
・1月17日(日)測定チェック、座学、基礎トレ、ウォーキング2km
・1月24日(日)お腹引き締め筋トレ、ウォーキング3km
・1月31日(日)お尻引き締め筋トレ、ウォーキング5km
・2月7日(日)体幹トレ、ウォーキング5km
・2月14日(日)サーキットトレ、ウォーキング5km
・2月21日(日)サーキットトレ、ウォーキング5km
・2月28日(日)上半身トレ、ウォーキング10km
・3月7日(日)下半身トレ、ウォーキング10km
・3月14日(日)サーキットトレーニング、ウォーキング10km
・3月21日(日)サーキットトレーニング、ウォーキング10km
・3月28日(日)筋トレ、ウォーキング10km、最終測定

◆集合&解散場所について
1月17日のみ「ラフィネランニングスタイル神田店」集合&解散となります。
1月24日からは「MarunouchiBike&Run」集合&解散となります。

◆コロナウイルス感染拡大予防について
下記の事項に該当する場合は参加はご遠慮ください。
・体調がよくない場合(発熱・咳・咽頭痛などの症状がある場合)
・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる場合
・過去14日以内に政府から入国制限、入国後の観察期間を必要とされている国、地域等への渡航又は当該在住者との濃厚接触がある場合

参加にあたり、下記の事項を遵守してください。
・マスクを持参してください
(参加受付時や着替え時などセッションを行っていない際や会話をする際にはマスクを着用)
・セッション前、セッション後は手洗いを行ってください
・インストラクター、他の参加者との距離(できるだけ2m以上)を確保してください
・セッション中に大きな声で会話をしないでください
・セッション終了後2週間以内に新型コロナウイルス感染症を発症した場合は速やかに濃厚接触者の有無等について連絡してください
・その他、感染防止のために当クラブが決めた措置に従ってください

◆参加規約
・参加にあたり、自身の健康状態に無理がない状態で臨むことを約束します。
・参加費に保険代は含まれておりません。参加にあたり、すべての責任は参加者自身にあることを承諾します。
・参加にあたり、主催者の指示に従います。
・参加者自身の傷病、他人に怪我を負わせた場合、その責任は参加者自身にあり、主催者に対して傷病に関する費用や損害賠償等の請求を致しません。
・キャンセルによる日時変更、参加費の返金、他人への譲渡、天候不良など中止によるご返金は受付しておりません。
参加者は以上の参加規約を承諾した上で申し込みます

◆その他
・お申込みご希望の方は新規メンバー登録を行い、
「参加する」をクリックしてください。
・当日は現地集合、現地解散になります。
・飲み物は参加者自身で用意してください。
・集合場所のラフィネランニングスタイル神田店はロッカー、シャワーを完備している施設です。ご利用の際は別途600円の利用料が必要です。(ご利用は任意)

◆お問合せ
TEL/03-6431-0430
メール/inquire@rh-track.com

このスケジュールの申し込みは終了致しました。

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