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開催場所 主婦向けハーフ練習会
セッション名 【主婦向けRUN】3ヶ月かけてハーフマラソン完走練習会@皇居
カテゴリー
レベル 入門
日時 2021-01-05(火) 10:00~12:00
集合・スタート Marunouchi Bike&Run ※丸ノ内線東京駅直結 新丸ビル地下1階
ゴール・解散 Marunouchi Bike&Run ※丸ノ内線東京駅直結 新丸ビル地下1階
距離 3km
消費カロリー 180kcal
担当者 山口 大徳
参加費 12回/12,000円
備考 家事や子育てで時間がないけど、ランニングを始めたい主婦の方を対象に3ヶ月かけて、じっくり進めていきます。最終目標はハーフマラソンを完走できるようにレクチャーします。ランニング歴、走力は問いません。初心者の方を対象に練習メニューを組んでいます。内容はストレッチ、筋トレ、フォーム練習などランニングの基礎からレクチャーします。走り始めはケガがつきものです。無理なく、ケガなく、ランニングを続けていくために、まずはランニングの基礎から学んでいきましょう。

◆練習会スケジュール
1月5日(火)ランニングエクササイズ+3km
1月12日(火)ランニングエクササイズ+5km
1月19日(火)ランニングエクササイズ+8km
1月26日(火)モグモグRUN①
2月2日(火)サーキットトレーニング
2月9日(火)ゆっくりペースで10km走
2月16日(火)旅RUN@スーパー銭湯25km
3月2日(火)モグモグRUN②
3月9日(火)サーキットトレーニング
3月16日(火)ペースを決めて15km走
3月23日(火)ゆっくりペースで20km走
3月30日(火)お花見RUN


◆集合場所
MarunouchiBike&Run(丸の内バイク&ラン)
〒100-6590
東京都千代田区丸の内1-5-1新丸の内ビル地下1階
TEL/03-6269-9806

※ロッカー、シャワーを完備している施設です。レッスンご参加の方は入会金1,000円→500円、1回の利用料900円→700円で利用可能です。受付時間はレッスン開始30分前からとなります。集合時間に遅れないようお早めにお越しください。店舗入口にインストラクターがお待ちしておりますので、お声がけください。


◆コロナウイルス感染拡大予防について
下記の事項に該当する場合は参加はご遠慮ください。
・体調がよくない場合(発熱・咳・咽頭痛などの症状がある場合)
・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる場合
・過去14日以内に政府から入国制限、入国後の観察期間を必要とされている国、地域等への渡航又は当該在住者との濃厚接触がある場合

参加にあたり、下記の事項を遵守してください。
・マスクを持参してください
(参加受付時や着替え時などセッションを行っていない際や会話をする際にはマスクを着用)
・セッション前、セッション後は手洗いを行ってください
・インストラクター、他の参加者との距離(できるだけ2m以上)を確保してください
・セッション中に大きな声で会話をしないでください
・セッション終了後2週間以内に新型コロナウイルス感染症を発症した場合は速やかに濃厚接触者の有無等について連絡してください
・その他、感染防止のために当クラブが決めた措置に従ってください

◆参加規約
・参加にあたり、自身の健康状態に無理がない状態で臨むことを約束します。
・参加費に保険代は含まれておりません。参加にあたり、すべての責任は参加者自身にあることを承諾します。
・参加にあたり、主催者の指示に従います。
・参加者自身の傷病、他人に怪我を負わせた場合、その責任は参加者自身にあり、主催者に対して傷病に関する費用や損害賠償等の請求を致しません。
・キャンセルによる日時変更、参加費の返金、他人への譲渡、天候不良など中止によるご返金は受付しておりません。
参加者は以上の参加規約を承諾した上で申し込みます

◆その他
・お申込みご希望の方は新規メンバー登録を行い、
「参加する」をクリックしてください。
・当日は現地集合、現地解散になります。

◆お問合せ
TEL/03-6431-0430
メール/inquire@rh-track.com

このスケジュールの申し込みは終了致しました。

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