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開催場所 ファルトレク
セッション名 ファルトレク実践法@砧公園
カテゴリー
レベル 初級
日時 2020-10-30(金) 09:30~12:00
集合・スタート 用賀駅改札前
ゴール・解散 用賀駅改札前
距離 12km
消費カロリー 680kcal
担当者 ダニエル・ムイバ・キトニー
参加費 2,000円  
備考 ファルトレクという練習メニューをご存知ですか?公園などの地形変化や起伏を利用して、走るペースに緩急をつけながら持久力を養う練習メニューです。ケニアやエチオピアのトップランナー達が練習に取り入れてることで知れ渡った練習メニューです。ペースの上げ下げを行うことで心肺機能・脚力の強化を鍛え、マラソン後半の粘り強さを身につけることができます。レクチャーするのはケニア出身のダニエル・ムイバ・キトニーです。是非、この機会にチャレンジしてみましょう!

◆参加対象者
・フルマラソン4時間30分切り(サブ4.5)を目指す方
・フルマラソン4時間切り(サブ4)を目指す方

◆担当インストラクター
ダニエル・ムイバ・キトニー、植木香


◆コロナウイルス感染拡大予防について
下記の事項に該当する場合は参加はご遠慮ください。
・体調がよくない場合(発熱・咳・咽頭痛などの症状がある場合)
・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる場合
・過去14日以内に政府から入国制限、入国後の観察期間を必要とされている国、地域等への渡航又は当該在住者との濃厚接触がある場合

参加にあたり、下記の事項を遵守してください。
・マスクを持参してください
(参加受付時や着替え時などセッションを行っていない際や会話をする際にはマスクを着用)
・セッション前、セッション後は手洗いを行ってください
・インストラクター、他の参加者との距離(できるだけ2m以上)を確保してください
・セッション中に大きな声で会話をしないでください
・セッション終了後2週間以内に新型コロナウイルス感染症を発症した場合は速やかに濃厚接触者の有無等について連絡してください
・その他、感染防止のために当クラブが決めた措置に従ってください

◆参加規約
・参加にあたり、自身の健康状態に無理がない状態で臨むことを約束します。
・参加費に保険代は含まれておりません。参加にあたり、すべての責任は参加者自身にあることを承諾します。
・参加にあたり、主催者の指示に従います。
・参加者自身の傷病、他人に怪我を負わせた場合、その責任は参加者自身にあり、主催者に対して傷病に関する費用や損害賠償等の請求を致しません。
参加者は以上の参加規約を承諾した上で申し込みます

◆その他
・お申込みご希望の方は新規メンバー登録を行い、
「参加する」をクリックしてください。
・当日は現地集合、現地解散になります。
・参加費は当日現地にてお支払いください。
・荷物を預ける際は駅改札外にあるコインロッカーをご利用ください。

◆お問合せ
TEL/03-6431-0430
メール/inquire@rh-track.com
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