| 開催場所 | 主婦向けハーフ完走 |
|---|---|
| セッション名 | 【主婦向けRUN】3ヶ月かけてハーフマラソン練習会＠皇居 |
| カテゴリー |  |
| レベル | 入門 |
| 日時 | 2023-05-30(火) 10:00～12:00 |
| 集合・スタート | Marunouchi Bike&Run ※最寄駅／東京駅 新丸ビル地下1階 |
| ゴール・解散 | Marunouchi Bike&Run ※最寄駅／東京駅 新丸ビル地下1階 |
| 距離 | 5km |
|---|---|
| 消費カロリー | 280kcal |
| 担当者 | 山口 大徳 |
| 参加費 | 13回／13,000円 |
| 備考 | 家事や子育てで時間がないけど、ランニングを始めたい主婦の方を対象に3ヶ月かけて、じっくり進めていきます。最終目標はハーフマラソンを完走できるようにレクチャーします。ランニング歴、走力は問いません。初心者の方を対象に練習メニューを組んでいます。内容はストレッチ、筋トレ、フォーム練習などランニングの基礎からレクチャーします。走り始めはケガがつきものです。無理なく、ケガなく、ランニングを続けていくために、まずはランニングの基礎から学んでいきましょう。 ◆練習会スケジュール ・4/4(火)お花見ウォーク ・4/11(火)腕筋トレ、3km～5kmウォーク、ジョグ ・4/18(火)背中筋トレ、、3km～5kmウォーク、ジョグ ・4/25(火)お腹筋トレ、3km～5kmウォーク、ジョグ ・5/2(火)脚筋トレ、3km～5kmウォーク、ジョグ ・5/9(火)街RUN8km ・5/16(火)ふくらはぎ筋トレ、3km～5kmウォーク、ジョグ ・5/23(火)足底筋トレ、3km～5kmウォーク、ジョグ ・5/30(火)ちょっとしたインターバル100m×8本 ・6/6(火)ちょっとしたインターバル200m×6本 ・6/13(火)涼しいものRUNウォーク180分 ・6/20(火)10kmジョギング ・6/27(火)冷たいものRUN180分 ◆お申込方法 1.新規メンバー登録 2.「参加する」をクリック 3.スケジュール予約情報に掲載されてるかを確認 4.レッスン前日までにメールにてご案内します ◆参加規約 ・参加にあたり、自身の健康状態に無理がない状態で臨むことを約束します。 ・参加費に保険代は含まれておりません。参加にあたり、すべての責任は参加者自身にあることを承諾します。 ・参加にあたり、主催者の指示に従います。 ・参加者自身の傷病、他人に怪我を負わせた場合、その責任は参加者自身にあり、主催者に対して傷病に関する費用や損害賠償等の請求を致しません。 ・キャンセルによる日時変更、参加費の返金、他人への譲渡、天候不良など中止によるご返金は受付しておりません。 参加者は以上の参加規約を承諾した上で申し込みます ◆お問合せ TEL／03-6431-0430 メール／inquire@rh-track.com |
