| 開催場所 | サブ4.5！練習会 |
|---|---|
| セッション名 | 【3ヶ月プロジェクト】目指せサブ4.5！練習会＠皇居 |
| カテゴリー |  |
| レベル | 初級 |
| 日時 | 2023-09-24(日) 14:30～17:00 |
| 集合・スタート | Marunouchi Bike&Run ※最寄駅／東京駅 新丸ビル地下1階 |
| ゴール・解散 | Marunouchi Bike&Run ※最寄駅／東京駅 新丸ビル地下1階 |
| 距離 | 15km |
|---|---|
| 消費カロリー | 840kcal |
| 担当者 | ダニエル・ムイバ・キトニー |
| 参加費 | 12回／12,000円 |
| 備考 | フルマラソン4時間30分切り（サブ4.5）を目指す練習会です。 フルマラソンのタイムが伸びない、一人だと練習が続かない、長く走ると膝や股関節などが痛くなるなど不安や悩みを抱えてる方は多いと思います。なかなか一人（自己流）では問題を発見し、改善・修正することが難しいです。インストラクターがそういった不安や悩みをこの練習会で解決します。さらにグループ練習の良さは一人で頑張れないことが、みんなと練習することで自然と頑張れます。現在の走力は問いません。サブ4.5を目指す方でしたら、どなたでもご参加いただけます。この練習会をきっかけにサブ4.5を達成させましょう！ ◆練習会スケジュール ・7/2(日)目標設定、180ピッチで皇居1周 ・7/9(日)180ピッチで二重橋3周、現状確認の1km ・7/23(日)姿勢チェック、ドリル、100m10本 ・7/30(日)腕振りチェック、200m×8本 ・8/6(日)バネ強化ドリル、400m＋200mを3本 ・8/13(日)体幹トレーニング、800m×3本 ・8/20(日)180ピッチで二重橋2周、現状確認の1km ・8/27(日)肩甲骨股関節ストレッチ、200m×8本 ・9/3(日)バネ強化ドリル、400m＋200mを3本 ・9/10(日)180ピッチで二重橋2周、現状確認の1km ・9/17(日)腰高フォーム改善ドリル、180ピッチで皇居2周 ・9/24(日)15km走 ◆お申込方法 1.新規メンバー登録 2.「参加する」をクリック 3.スケジュール予約情報に掲載されてるかを確認 4.レッスン前日までにメールにてご案内します ◆参加規約 ・参加にあたり、自身の健康状態に無理がない状態で臨むことを約束します。 ・参加費に保険代は含まれておりません。参加にあたり、すべての責任は参加者自身にあることを承諾します。 ・参加にあたり、主催者の指示に従います。 ・参加者自身の傷病、他人に怪我を負わせた場合、その責任は参加者自身にあり、主催者に対して傷病に関する費用や損害賠償等の請求を致しません。 ・キャンセルによる日時変更、参加費の返金、他人への譲渡、天候不良など中止によるご返金は受付しておりません。 参加者は以上の参加規約を承諾した上で申し込みます ◆お問合せ TEL／03-6431-0430 メール／inquire@rh-track.com |
