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開催場所 フルマラソン完走練習
セッション名 【3ヶ月プロジェクト】目指せフルマラソン完走練習会@皇居
カテゴリー
レベル 入門
日時 2020-03-01(日) 14:30~16:30
集合・スタート adidas RUNBASE(ランベース) ※永田町駅4番出口より徒歩1分
ゴール・解散 adidas RUNBASE(ランベース) ※永田町駅4番出口より徒歩1分
距離 10km
消費カロリー 560kcal
担当者 横内 悠
参加費 1回/1,500円  10回/10,000円
備考 フルマラソンに挑戦したい方、フルマラソン完走を目指す方を対象に練習会を開催します。各回、テーマを決めてランニングの基礎から始めていきます。ランニングに必要なストレッチ方法、ウォーミングアップの仕方、歩き方、走り方と意外と知ってそうで知られてないことからお伝えします。ランニングし始めは、ケガや不安がつきものです。無理なく、続けられるプログラムにしていますので、初心者ランナーの方が安心して始められます。この練習会をきっかけにフルマラソン完走へつなげましょう!

◆練習会スケジュール
・1月5日(日)筋トレ、フォーム練習、5kmランニング
・1月12日(日)筋トレ、フォーム練習、10kmランニング
・1月19日(日)基礎トレーニング
・1月26日(日)インターバル走200m×10本
・2月2日(日)インターバル走400m×7本
・2月16日(日)インターバル走1km×4本
・2月23日(日)10kmペース走
・3月1日(日)10kmビルドアップ走
・3月15日(日)15kmペース走
・3月22日(日)20kmペース走
※単発参加も可能です
※10回申込は、10,000円です

◆参加規約
・参加にあたり、自身の健康状態に無理がない状態で臨むことを約束します。
・参加費に保険代は含まれておりません。参加にあたり、すべての責任は参加者自身にあることを承諾します。
・参加にあたり、主催者の指示に従います。
・参加者自身の傷病、他人に怪我を負わせた場合、その責任は参加者自身にあり、主催者に対して傷病に関する費用や損害賠償等の請求を致しません。
・キャンセルによる日時変更、参加費の返金、他人への譲渡、天候不良など中止によるご返金は受付しておりません。
参加者は以上の参加規約を承諾した上で申し込みます

◆その他
・お申込みご希望の方は新規メンバー登録を行い、
「参加する」をクリックしてください。
・当日は現地集合、現地解散になります。
・参加費は当日現地にてお支払いください。
・集合場所のRUNBASE(ランベース)はロッカー、シャワーを完備している施設です。レッスンご参加の方は通常1回800円の利用料が500円で利用可能です。受付時間はレッスン開始30分前からとなります。RUNBASE入口にインストラクターがお待ちしておりますので、お声がけください。

◆お問合せ
TEL/03-6431-0430
メール/inquire@rh-track.com

このスケジュールの申し込みは終了致しました。

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