| 開催場所 | ロングインターバル走 |
|---|---|
| セッション名 | 目指せサブ4＆サブ3.5！ロングインターバル走＠皇居 |
| カテゴリー |  |
| レベル | 初級 |
| 日時 | 2020-02-29(土) 14:30～16:30 |
| 集合・スタート | adidas RUNBASE（ランベース） ※永田町駅4番出口より徒歩1分 |
| ゴール・解散 | adidas RUNBASE（ランベース） ※永田町駅4番出口より徒歩1分 |
| 距離 | 10km |
|---|---|
| 消費カロリー | 560kcal |
| 担当者 | 城西 廉 |
| 参加費 | 1回／1,500円 5回／6,500円 |
| 備考 | 市民ランナーの間で浸透してきたインターバルトレーニングを皇居で行います。参加対象の方はフルマラソン4時間切り（サブ4）＆フルマラソン3時間30分切り（サブ3.5）を目指す方です。インターバル走の目的は、スピード強化と心肺機能の向上です。スピードの絶対値を引き上げることで、「速い動作を取り入れてフォームが良くなる」「同じペースでも楽に走れる」「辛いときでも極端なペースダウンがなくなる」など効果は絶大です。インストラクター2名体制で行い、コーチングします。今回はロングインターバル走に挑戦してみましょう。 ◆練習会内容 ・2月1日（土）1000m×7本 ・2月8日（土）2000m×4本 ・2月15日（土）3000m+2000m+1000m ・2月22日（土）3000m×3本 ・2月29日（土）5000m×2本 ※単発での参加も可能です ※5回申込は6,500円です ◆担当インストラクター 城西廉、横内悠 ◆参加規約 ・参加にあたり、自身の健康状態に無理がない状態で臨むことを約束します。 ・参加費に保険代は含まれておりません。参加にあたり、すべての責任は参加者自身にあることを承諾します。 ・参加にあたり、主催者の指示に従います。 ・参加者自身の傷病、他人に怪我を負わせた場合、その責任は参加者自身にあり、主催者に対して傷病に関する費用や損害賠償等の請求を致しません。 参加者は以上の参加規約を承諾した上で申し込みます ◆その他 ・お申込みご希望の方は新規メンバー登録を行い、 「参加する」をクリックしてください。 ・当日は現地集合、現地解散になります。 ・参加費は当日現地にてお支払いください。 ・集合場所のRUNBASE（ランベース）はロッカー、シャワーを完備している施設です。レッスンご参加の方は通常1回800円の利用料が500円で利用可能です。受付時間はレッスン開始30分前からとなります。RUNBASE入口にインストラクターがお待ちしておりますので、お声がけください。 ◆お問合せ TEL／03-6431-0430 メール／inquire@rh-track.com |
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