| 開催場所 | サブ4！練習会 |
|---|---|
| セッション名 | 【3ヶ月プロジェクト】目指せサブ4！練習会＠皇居 |
| カテゴリー |  |
| レベル | 初級 |
| 日時 | 2020-01-15(水) 19:15～21:15 |
| 集合・スタート | 日比谷駅地上A7出口 |
| ゴール・解散 | 日比谷駅地上A7出口 |
| 距離 | 5km |
|---|---|
| 消費カロリー | 280kcal |
| 担当者 | 城西 廉 |
| 参加費 | 11回／11,000円 |
| 備考 | フルマラソン4時間切り（サブ4）を目指す練習会です。フルマラソンのタイムが伸びない、一人だと練習が続かない、長く走ると膝や股関節などが痛くなるなど不安や悩みを抱えてる方は多いと思います。なかなか一人（自己流）では問題を発見し、改善・修正することが難しいです。インストラクターがそういった不安や悩みをこの練習会で解決します。さらにグループ練習の良さは一人で頑張れないことが、みんなと練習することで自然と頑張れます。現在の走力は問いません。サブ4を目指す方でしたら、どなたでもご参加いただけます。この練習会をきっかけにサブ4を達成させましょう！ ◆練習会スケジュール ・1月15日（水）基礎トレーニング、動きづくり、5kmランニング ・1月22日（水）基礎トレーニング、フォーム練習、5kmランニング ・1月29日（水）インターバル走200m×12本 ・2月5日（水）インターバル走400m×10本 ・2月12日（水）インターバル走1km×5本～7本 ・2月19日（水）スピード走3km＋2km ・2月26日（水）スピード走5km×2本 ・3月4日（水）10kmビルドアップ走 ・3月11日（水）15kmビルドアップ走 ・3月18日（水）20kmペース走 ・3月25日（水）TRACKTOKYOミニ駅伝 ◆集合場所近くのランニングステーション ラフィネランニングスタイルNeo BEAMS&WINDSSTATION HIBIYARIDE（ヒビヤライド） ◆参加規約 ・参加にあたり、自身の健康状態に無理がない状態で臨むことを約束します。 ・参加費に保険代は含まれておりません。参加にあたり、すべての責任は参加者自身にあることを承諾します。 ・参加にあたり、主催者の指示に従います。 ・参加者自身の傷病、他人に怪我を負わせた場合、その責任は参加者自身にあり、主催者に対して傷病に関する費用や損害賠償等の請求を致しません。 ・キャンセルによる日時変更、参加費の返金、他人への譲渡、天候不良など中止によるご返金は受付しておりません。 参加者は以上の参加規約を承諾した上で申し込みます ◆その他 ・お申込みご希望の方は新規メンバー登録を行い、 「参加する」をクリックしてください。 ・当日は現地集合、現地解散になります。 ◆お問合せ TEL／03-6431-0430 メール／inquire@rh-track.com |
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