| 開催場所 | サブ5！練習会 |
|---|---|
| セッション名 | 【3ヶ月プロジェクト】目指せフルマラソン5時間切り！練習会＠皇居 |
| カテゴリー |  |
| レベル | 入門 |
| 日時 | 2019-11-10(日) 14:30～16:30 |
| 集合・スタート | 代々木公園駅 地上4番出口 |
| ゴール・解散 | 代々木公園駅 地上4番出口 |
| 距離 | 2.4km |
|---|---|
| 消費カロリー | 150kcal |
| 担当者 | 城西 廉 |
| 参加費 | 1回／1,500円 12回／12,000円 |
| 備考 | フルマラソン5時間切り（サブ5）を目指す練習会です。フルマラソンのタイムが伸びない、一人だと練習が続かない、長く走ると膝や股関節などが痛くなるなど不安や悩みを抱えてる方は多いと思います。なかなか一人（自己流）では問題を発見し、改善・修正することが難しいです。インストラクターがそういった不安や悩みをこの練習会で解決します。さらにグループ練習の良さは一人で頑張れないことが、みんなと練習することで自然と頑張れます。現在の走力は問いません。サブ5を目指す方でしたら、どなたでもご参加いただけます。この練習会をきっかけにフルマラソン5時間切り（サブ5）を達成させましょう！ ◆練習会スケジュール ・10月6日（日）筋トレ、フォーム練習、5kmランニング ・10月13日（日）筋トレ、フォーム練習、10kmランニング ・10月20日（日）基礎トレーニング ・10月27日（日）インターバル走200m×10本 ・11月10日（日）インターバル走300m×8本 ・11月17日（日）インターバル走400m×7本 ・11月24日（日）紅葉RUN ・12月1日（日）インターバル走1km×4本 ・12月8日（日）赤坂御所アップダウン走 ・12月15日（日）10kmビルドアップ走 ・12月22日（日）15kmペース走 ・12月29日（日）20kmペース走 ※単発参加も可能です ※12回申込は、12,000円です ◆参加規約 ・参加にあたり、自身の健康状態に無理がない状態で臨むことを約束します。 ・参加費に保険代は含まれておりません。参加にあたり、すべての責任は参加者自身にあることを承諾します。 ・参加にあたり、主催者の指示に従います。 ・参加者自身の傷病、他人に怪我を負わせた場合、その責任は参加者自身にあり、主催者に対して傷病に関する費用や損害賠償等の請求を致しません。 ・キャンセルによる日時変更、参加費の返金、他人への譲渡、天候不良など中止によるご返金は受付しておりません。 参加者は以上の参加規約を承諾した上で申し込みます ◆その他 ・お申込みご希望の方は新規メンバー登録を行い、 「参加する」をクリックしてください。 ・当日は現地集合、現地解散になります。 ・参加費は当日現地にてお支払いください。 ・集合場所のRUNBASE（ランベース）はロッカー、シャワーを完備している施設です。レッスンご参加の方は通常1回800円の利用料が500円で利用可能です。受付時間はレッスン開始30分前からとなります。RUNBASE入口にインストラクターがお待ちしておりますので、お声がけください。 ◆お問合せ TEL／03-6431-0430 メール／inquire@rh-track.com |
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