| 開催場所 | 主婦向けハーフ練習会 |
|---|---|
| セッション名 | 【主婦向けRUN】3ヶ月かけてハーフマラソン完走練習会＠皇居 |
| カテゴリー |  |
| レベル | 入門 |
| 日時 | 2019-11-19(火) 10:00～12:00 |
| 集合・スタート | adidas RUNBASE（ランベース） ※永田町駅4番出口より徒歩1分 |
| ゴール・解散 | adidas RUNBASE（ランベース） ※永田町駅4番出口より徒歩1分 |
| 距離 | 10km |
|---|---|
| 消費カロリー | 560kcal |
| 担当者 | 山口 大徳 |
| 参加費 | 1回／1,500円 11回／11,000円 |
| 備考 | 家事や子育てで時間がないけど、ランニングを始めたい主婦の方を対象に3ヶ月かけて、じっくり進めていきます。最終目標はハーフマラソンを完走できるようにレクチャーします。ランニング歴、走力は問いません。初心者の方を対象に練習メニューを組んでいます。内容はストレッチ、筋トレ、フォーム練習などランニングの基礎からレクチャーします。走り始めはケガがつきものです。無理なく、ケガなく、ランニングを続けていくために、まずはランニングの基礎から学んでいきましょう。 ◆練習会スケジュール ・10月8日（火）筋トレ＋フォーム練習＋3kmジョギング ・10月15日（火）筋トレ＋フォーム練習＋5kmジョギング ・10月29日（火）筋トレ＋フォーム練習＋8kmジョギング ・11月5日（火）基礎トレーニング ・11月12日（火）赤坂御所アップダウン走 ・11月19日（火）紅葉RUN ・11月26日（火）基礎トレーニング ・12月3日（火）10kmペースアップ走 ・12月10日（火）赤坂御所アップダウン走 ・12月17日（火）15kmペース走 ・12月24日（火）20kmペース走 ※単発参加も可能です ※11回申込は、11,000円です ◆参加規約 ・参加にあたり、自身の健康状態に無理がない状態で臨むことを約束します。 ・参加費に保険代は含まれておりません。参加にあたり、すべての責任は参加者自身にあることを承諾します。 ・参加にあたり、主催者の指示に従います。 ・参加者自身の傷病、他人に怪我を負わせた場合、その責任は参加者自身にあり、主催者に対して傷病に関する費用や損害賠償等の請求を致しません。 ・キャンセルによる日時変更、参加費の返金、他人への譲渡、天候不良など中止によるご返金は受付しておりません。 参加者は以上の参加規約を承諾した上で申し込みます ◆その他 ・お申込みご希望の方は新規メンバー登録を行い、 「参加する」をクリックしてください。 ・当日は現地集合、現地解散になります。 ・参加費は当日現地にてお支払いください。 ・集合場所のRUNBASE（ランベース）はロッカー、シャワーを完備している施設です。レッスンご参加の方は通常1回800円の利用料が500円で利用可能です。受付時間はレッスン開始30分前からとなります。RUNBASE入口にインストラクターがお待ちしておりますので、お声がけください。 ◆お問合せ TEL／03-6431-0430 メール／inquire@rh-track.com |
