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開催場所 ー5プロジェクト
セッション名 【-5プロジェクト】体脂肪率・ウエスト・体重改善プログラム@皇居
カテゴリー
レベル 入門
日時 2019-07-20(土) 15:00~17:00
集合・スタート adidas RUNBASE(ランベース) ※永田町駅4番出口より徒歩1分
ゴール・解散 adidas RUNBASE(ランベース) ※永田町駅4番出口より徒歩1分
距離 3km
消費カロリー 180kcal
担当者 高橋 雅人
参加費 1回/1,500円  11回/11,000円
備考 ダイエット、シェイプアップ、減量という言葉を聞くと、きつい運動や厳しい食事制限などを想像する方が多いと思います。このプログラムでは3ヶ月かけて日常生活の姿勢、歩き方、走り方から変えて、カラダを変えるプログラムです。目標数値は体脂肪率-5%、ウエスト-5cm、体重-5㎏です。さらに数値を下げるだけではなく、基礎体力アップにもつながる内容にしています。全回終了後は、きっと走ることが楽しく感じるカラダに変化しているはずです。運動歴、走力は問いません。運動初心者、ランニング初心者の方が安心して続けられるプログラムになってます。

◆スケジュール
・7月13日(土)測定チェック、座学、基礎トレ、ウォーキング
・7月20日(土)お腹引き締め筋トレ、ウォーキング
・7月27日(土)脚痩せの筋トレ、ウォーキング
・8月3日(土)お尻引き締め筋トレ、ウォーキング
・8月10日(土)体幹トレ、ウォーキング
・8月24日(土)上半身トレ、ウォーキング5km
・8月31日(土)下半身トレ、ウォーキング5km
・9月7日(土)全身筋トレ、ウォーキング5km
・9月14日(土)サーキットトレ、ウォーキング5km
・9月21日(土)筋トレ、ウォーキング10km
・9月28日(土)筋トレ、ウォーキング10km、最終測定
※単発参加も可能です
※11回申込は、11,000円です

◆参加規約
・参加にあたり、自身の健康状態に無理がない状態で臨むことを約束します。
・参加費に保険代は含まれておりません。参加にあたり、すべての責任は参加者自身にあることを承諾します。
・参加にあたり、主催者の指示に従います。
・参加者自身の傷病、他人に怪我を負わせた場合、その責任は参加者自身にあり、主催者に対して傷病に関する費用や損害賠償等の請求を致しません。
・キャンセルによる日時変更、参加費の返金、他人への譲渡、天候不良など中止によるご返金は受付しておりません。
参加者は以上の参加規約を承諾した上で申し込みます

◆その他
・お申込みご希望の方は新規メンバー登録を行い、
「参加する」をクリックしてください。
・当日は現地集合、現地解散になります。
・参加費は当日現地にてお支払いください。
・集合場所のRUNBASE(ランベース)はロッカー、シャワーを完備している施設です。レッスンご参加の方は通常1回800円の利用料が500円で利用可能です。受付時間はレッスン開始30分前からとなります。RUNBASE入口にインストラクターがお待ちしておりますので、お声がけください。

◆お問合せ
TEL/03-6431-0430
メール/inquire@rh-track.com
  • 会員の方はこちら
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