| 開催場所 | フルマラソン完走練習 |
|---|---|
| セッション名 | 【3ヶ月プロジェクト】フルマラソン完走練習会＠皇居 |
| カテゴリー |  |
| レベル | 入門 |
| 日時 | 2016-10-28(金) 19:15～21:00 |
| 集合・スタート | Run Pit（ランピット） 竹橋駅直結パレスサイドビル1階 |
| ゴール・解散 | Run Pit（ランピット） 竹橋駅直結パレスサイドビル1階 |
| 距離 | 3km |
|---|---|
| 消費カロリー | 200kcal |
| 担当者 | 高橋 勝哉 |
| 参加費 | 1回／1,500円 |
| 備考 | 初めてフルマラソンに挑戦する方、フルマラソン完走を目指す方を対象に全11回シリーズで練習会を開催します。各回、テーマを決めてランニングの基礎から始めていきます。ランニングに必要なアイテム、ランニングシューズの選び方、ストレッチ方法、ウォーミングアップの仕方、歩き方、走り方と無理なく、続けられるようにレクチャーします。ランニングし始めは、ケガや不安がつきものです。初心者ランナーの方が安心して始められるようにインストラクターが個々にサポートします。お気軽にご参加ください。 ・10月7日（金）座学＋ストレッチ＋ウォーキング ・10月14日（金）ストレッチ＋ウォーミングアップ方法 ・10月21日（金）ストレッチ＋フォーム練習＋筋トレ ・10月28日（金）ストレッチ＋筋トレ＋3kmランニング ・11月4日（金）ストレッチ＋筋トレ＋5kmランニング ・11月11日（金）ストレッチ＋筋トレ＋8kmランニング ・11月18日（金）ストレッチ＋筋トレ＋10kmランニング ・11月25日（金）ペースを決めて10kmランニング ・12月2日（金）ゆっくりペースで15kmランニング ・12月9日（金）ペースを決めて15kmランニング ・12月16日（金）ランニング20km ※単発参加も可能です ※11回申込は、11,000円です ◆参加規約 ・参加にあたり、自身の健康状態に無理がない状態で臨むことを約束します。 ・参加費に保険代は含まれておりません。参加にあたり、すべての責任は参加者自身にあることを承諾します。 ・参加にあたり、主催者の指示に従います。 ・参加者自身の傷病、他人に怪我を負わせた場合、その責任は参加者自身にあり、主催者に対して傷病に関する費用や損害賠償等の請求を致しません。 参加者は以上の参加規約を承諾した上で申し込みます ◆その他 ・お申込みご希望の方は新規メンバー登録を行い、 「参加する」をクリックしてください。 ・当日は現地集合、現地解散になります。 ・参加費は当日現地にてお支払いください。 ・集合、開催場所のRunPitはロッカー、シャワーを完備している施設です。ご利用の際は別途900円の利用料が必要です。（ご利用は任意） ◆お問合せ TEL／03-6431-0430 メール／inquire@rh-track.com |
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