| 開催場所 | －5プロジェクト |
|---|---|
| セッション名 | 【マイナス5プロジェクト】体脂肪率･ウエスト･体重改善ランニング＠皇居 |
| カテゴリー |  |
| レベル | 入門 |
| 日時 | 2016-12-14(水) 19:00～21:00 |
| 集合・スタート | Run Pit（ランピット） 竹橋駅直結パレスサイドビル1階 |
| ゴール・解散 | Run Pit（ランピット） 竹橋駅直結パレスサイドビル1階 |
| 距離 | 5km |
|---|---|
| 消費カロリー | 280kcal |
| 担当者 | 小田 卓矢 |
| 参加費 | 1回／1,500円 |
| 備考 | ダイエット、シェイプアップ、減量という言葉を聞くと、きつい運動や厳しい食事制限などを想像する方が多いと思います。このプログラムでは3ヶ月かけて日常生活の姿勢、歩き方、走り方から変えて、カラダを変えるプログラムです。目標数値は体脂肪率-5％、ウエスト-5cm、体重-5㎏です！さらに数値を下げるだけではなく、基礎体力アップにもつながる内容にしています。11回終了後は、きっと走ることが楽しく感じるカラダに変化しているはずです！運動歴、走歴は問いません。運動初心者、ランニング初心者が安心して続けられるプログラムになってますので、お気軽にご参加ください。 ・10月5日（水）全身数値測定チェック＋座学＋ストレッチ ・10月12日（水）ウエスト痩せの筋トレ＋ストレッチ ・10月19日（水）脚痩せの筋トレ＋ストレッチ ・10月26日（水）二の腕痩せの筋トレ＋ストレッチ ・11月2日（水）体幹に効くウォーキング＋ストレッチ ・11月9日（水）心肺機能を上げるウォーキング＋ストレッチ ・11月16日（水）チャレンジウォーキング ・11月30日（水）お尻引き締め3㎞ジョギング ・12月7日（水）ウォーキング＋ジョギングで5㎞ ・12月14日（水）チャレンジ5㎞ランニング ・12月21日（水）復習＋ストレッチ＋最終測定 ※単発参加も可能です ※11回申込は、11,000円です ◆参加規約 ・参加にあたり、自身の健康状態に無理がない状態で臨むことを約束します。 ・参加費に保険代は含まれておりません。参加にあたり、すべての責任は参加者自身にあることを承諾します。 ・参加にあたり、主催者の指示に従います。 ・参加者自身の傷病、他人に怪我を負わせた場合、その責任は参加者自身にあり、主催者に対して傷病に関する費用や損害賠償等の請求を致しません。 参加者は以上の参加規約を承諾した上で申し込みます ◆その他 ・お申込みご希望の方は新規メンバー登録を行い、 「参加する」をクリックしてください。 ・当日は現地集合、現地解散になります。 ・参加費は当日現地にてお支払いください。 ・集合、開催場所のRunPitはロッカー、シャワーを完備している施設です。ご利用の際は別途900円の利用料が必要です。（ご利用は任意） ◆お問合せ TEL／03-6431-0430 メール／inquire@rh-track.com |
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