| 開催場所 | 皇居10km走 |
|---|---|
| セッション名 | 【1ヵ月プロジェクト】フルマラソンのタイムを5分縮める10km走＠皇居 |
| カテゴリー |  |
| レベル | 初級 |
| 日時 | 2016-09-30(金) 19:15～21:00 |
| 集合・スタート | Run Pit（ランピット） 竹橋駅直結パレスサイドビル1階 |
| ゴール・解散 | Run Pit（ランピット） 竹橋駅直結パレスサイドビル1階 |
| 距離 | 10km |
|---|---|
| 消費カロリー | 560kcal |
| 担当者 | 高橋 勝哉 |
| 参加費 | 1回／1,500円 |
| 備考 | フルマラソンのタイムを縮めるために30㎞走や20㎞走などの距離走を軸に練習を行ってるランナーが多いですが、距離走を一人で行うにはカラダ、メンタルともにタフでなければできません。さらにやり過ぎるとケガのリスクも高まります。そこで効率良く短い時間でフルマラソンのタイムを縮めたい方向けに10km走でタイム短縮につなげます。各回ごとにテーマを設け、どのようなトレーニングを行うとタイム短縮につながるのかが、きっとこの練習会で見えてくるはずです。走力レベルは、フルマラソン4時間～5時間くらいで走れる方が対象です。あとは30㎞走や20km走などの距離走が苦手な方にはおすすめです！ ・9月2日（金）10㎞タイム測定 ・9月9日（金）フォーム練習＋ストレッチ＋筋トレ ・9月16日（金）5㎞走＋スピード力をつけるウィンドスプリント ・9月23日（金）10㎞走＋座学 ・9月30日（金）10㎞タイム測定＋座学 ※単発での参加も可能です ◆参加規約 ・参加にあたり、自身の健康状態に無理がない状態で臨むことを約束します。 ・参加費に保険代は含まれておりません。参加にあたり、すべての責任は参加者自身にあることを承諾します。 ・参加にあたり、主催者の指示に従います。 ・参加者自身の傷病、他人に怪我を負わせた場合、その責任は参加者自身にあり、主催者に対して傷病に関する費用や損害賠償等の請求を致しません。 参加者は以上の参加規約を承諾した上で申し込みます ◆その他 ・お申込みご希望の方は新規メンバー登録を行い、 「参加する」をクリックしてください。 ・当日は現地集合、現地解散になります。 ・参加費は当日現地にてお支払いください。 ・集合、開催場所のRunPitはロッカー、シャワーを完備している施設です。ご利用の際は別途900円の利用料が必要です。（ご利用は任意） ◆お問合せ TEL／03-6431-0430 メール／inquire@rh-track.com |
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